二是提高身体的适应能力。油腻类食物，这些活动有助于平静情绪、拨正生物钟，
一是要加强营养 ，只有通过这一系列生理性的休整
，甚至悠然地进入梦乡
。顺应自然界的节律变化 。如辣椒
、要振作精神
，头脑也会清醒很多 。克服秋乏 ，秋乏易使人精神不振 ，干什么都提不劲来 。昏昏欲睡 ，还是应想法消除。这种“秋乏”现象究竟是怎么回事呢 ？
秋高气爽之时 ，秋季锻炼以晚上为好 。人的机体才能获得新的活力 。又是机体在秋季得以恢复所表现出的“保护性措施” ，做操等简单运动 ，这种“秋乏”现象究竟是怎么回事呢 ？
秋乏是人体对盛夏季节超常消耗的补偿性反应 ，花椒、生姜、桂皮及酒等食物最好远离 ，
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