注意事项
警告
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。包括肌肉和脂肪 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、
- 你也可以选择自己动手计算 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，
3在图表中寻找你的体质指数 。最好也了解你的体脂肪率 。
2输入身高和体重。
你需要准备
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重。
- 体重（公斤）除以身高平方 。制定饮食和运动计划 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，除了体质指数 ，可咨询医生 ，
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，性别 、
- 体重（磅）除以身高平方 。这一点很重要 ，但能给你一个相近的测量结果 。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。19到24%为中等 。不受疾病困扰 ，记住 ，
如果你没钱看医生，它让你知道身体成分 ，则属于肥胖 。保持或变健康的方法也不同 。得0.0306 。得3.13 。- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。超重和肥胖 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。
- 至于公制度量：
- 找出身高（米）平方 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。就可得到体质指数 。难道不应该更个性化 、最好还是咨询专业的医疗人员。它们被归类为4组 ，
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。但是，以下标准适用于亚洲人士 ，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常
，体重、得4900 。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。确保卷尺紧贴身体 ，因为它并未计入骨质密度、也即是你的目标体重 。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。高血压和某些癌症 。除了体重 、而且大部分都很可靠 ，高胆固醇 、体质指数有它的局限性。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。网上有许多体脂肪率计算器 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。心脏疾病 、
- 指数在24至27.9之间属于超重 。另一方面 ，本例子的体质指数为21.6 。但不具诊断意义 。儿童体质指数利用身高 、
- 男性腰围不应超过90厘米 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。身高和性别 ，如果你的体重为68公斤
，
- 体质指数越高 ，也把腰围考虑在内 。那就拿70乘以70 ，
方法3体脂肪率
1测量腰围 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。
- 女性腰围不应超过85厘米 。26到29%为中等 。
- 如果指数在28或以上 ，如果你想要保持健康 ，你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。但不会压迫皮肤 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人
。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，虽然不完全准确 ，算出的体质指数为21.6 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。
2寻找体脂肪率计算器 。
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。结果不同 ，如果想要评估健康或担心患病风险 ，