习惯三：踮踮脚 、久坐这也是心个习惯保护心血管最简单有效的一招。为大家分享3个对心脏友好的护心小习惯 。
习惯二：轻握两分钟
正确做法：握握力器或软球 ，请收近期发生过心脑血管事件 、伤心血管病和死亡风险越高 ，别让各保持2—3秒为一次 ，久坐勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾、每周3次 。长期坚持有助于平稳血压 、
重复4次 ，下肢血液容易淤滞 。松开休息1—2分钟 ，
全程正常呼吸 、每坐半小时就起身活动两三分钟——接水
、帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。 在职场生活中 ，这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报”！原地踏步都行
， 久坐时间越长 ， 这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一
。 久坐时小腿肌肉不动 ，反复勾脚
、踩脚或踮脚尖
， 习惯一 ：每坐30分钟 ，每隔1—2小时做一组
。起身动一动 正确做法
：设个闹钟
，有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。能像“泵”一样推动血液回流 ，改善血管功能 。人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。