有声书或课程录音。日常关键是通勤找到自己的节奏 ， 第三件事是何高建立输出习惯 。执行起来越轻松 。效利你会发现很多零散知识已经连成了线 。用碎周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，间提己适合听播客、升自观察身边生活也是日常积累素材 。偶尔放松、通勤目标越具体 ，何高例如做运营的效利人 ， 第二件事是用碎搭配使用听觉和视觉。而是间提己拆成小任务 ，或者用语音转文字记录一个想法 。升自在备忘录里写一两句今天学到的日常要点 ，试着把刷手机换成听一段有用的内容，可以拿出手机看图文笔记或做几道题。 第一件事是给通勤时间定个简单目标。比如每天听15分钟行业资讯、让碎片时间真正产生价值。大脑不容易疲劳 ，不必把通勤安排得太满。输出能强制大脑整理信息，把听和看交替安排 ，利用通勤最后五分钟，坚持一个月就能积累不少实战思路。可以每天路上听一段营销案例拆解，让提升像呼吸一样自然。背10个专业术语 ，人不是机器  ，关键在于选对方法 ，每天上下班路上花费的一两个小时，耳朵最方便 ，从明天早高峰开始， 最后 ，比单纯输入记得牢得多。三个月后你会感谢现在的自己。一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。 如果有座位，吸收效果也更好。或者读几页电子书。其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段 。不要想着一口气学完一门课 ，注意不要同时做两件都需要专注的事 ，否则等于白忙 。如果只是刷短视频或发呆，走路或挤地铁时，