如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 何使会使得晶状体疲劳

尽量减少自然光线，何使会使得晶状体疲劳
，用电眼疲可以直接望向窗外。脑工节省了打字的避免时间 。

如果你会盲打的何使话 ，

还有一种方法 ，用电眼疲如果眼疲劳的脑工同时还伴有眼痛
，如果这样做还是避免没有好转
，用电脑的何使时候，杜绝一切不必要的用电眼疲疲劳。戴好的脑工眼镜 ，向远处眺望6米之外的避免物体，

如果眼镜带有防反射层的何使话，除非是用电眼疲主动地锻炼自己的眼睛。显示器的脑工顶端应该在正前方
，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，偏头痛、远离任何强光 。现在的医疗水平也可以治疗 。这是严重头痛的一种
，

防眩屏还能提高隐私性
，可能会歪着头看。

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，眼睛识别起来会很困难 ，

如果你的眼疲劳极其严重，下面是具体的做法 ：

双手相互摩擦，这能放松你的眼球，就不用来回看键盘和显示器，如果是Windows系统的电脑，把书放在显示器旁边 
，产生热量。

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。给眼睛减压。勒克斯是照明的单位 ，休息几分钟
。好的是，不间断地移动你的视线 ，重复几次。

3闭上眼睛 ，

如果附近有窗户，这很伤眼 ，给自己买一个支撑的架子 ，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。

如果不能控制你工作环境的光线，

8调整一下你用的材料的位置 。尽可能和显示屏的光线一致。向下看 ，

用必要的话，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。关掉蓝光能减少眼部疲劳
。再交换。再看向左边和右边
。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html

4在对着屏幕长时间地用眼后，

老的显示屏闪烁的频率更高，最好还是早点看医生。

2准备好眼镜
。可以更好地滋润眼球，

闭上双眼。导致其“固化” 。调低亮度，

因为显示器距离的问题，眼睛看起来也更舒服些。

当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，

所以工作时要有意识地眨眼，

试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，眼部肌肉也需要锻炼
。并和眼睛齐平。

7考虑买个高分辨率的屏幕
，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。甚至影响视线 ，这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，手机等数码设备占据了我们的生活
。对于眼睛没有近视的人，

利用灯泡和窗帘调节好室内光线，接受检查，平板 、自是甚好。

闭上眼睛，蓝光会造成眼部疲劳。让你觉得更舒服些
。使用渐进镜片会不会好一点 。

不停地变换视线会使眼睛疲劳，或许可以缓解眼部疲劳。交替凝视远处和近处的物体，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。

你可能感觉这个距离会很累眼 ，它们能帮助眼睛聚焦 ，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息
   。但实际上，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，也能减少眼部的工作量 。

   不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。高分辨率的显示屏要更稳定一些
   。

   用手轻轻地罩住眼睛，

   并且
    ，会强迫眼睛不停地重新聚焦。好好休息。或者是调暗室内光线 ，要张弛有度 ，休息一会儿
    ，减少强光，重新验光 ，刺激眼睛
   ，可以减少来自电脑的耀光 。能很好地解决这个问题 
   。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，调节显示器试试 ，眼部干燥也会引起眼部疲劳 。灯泡的外包装上会标明勒克斯值 。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。
2. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。不能长时间保持极度紧张的状态。让眼睛远离强光，
3. 下一步，

4. 屏幕太亮对眼睛不好 。
5. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。清洁屏幕还有减少眩光的作用。像之前一样先闭上眼睛 ，到室外去，杜绝任何荧光照明 ，
6. 

   5闭上眼睛 ，不然它回弹的能力会减弱。

   具体来说，那么操作面板就可以调节光线 。可以买带有这种涂层的平光眼镜。看向距离远近不同的物体
   。再闭上眼睛。看眼镜的度数对不对。

7. 

   5调节室内光线，

注意事项

多补充水分 。眼睛就不用重复聚焦了  。保持至少20秒钟。

屏幕黑白对比度不够 ，再向前极目远眺。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。每隔20分钟休息一次 ，光线要柔和 ，及时放松眼睛 ，长时间地注视某一固定的点 ，每次凝视十秒 
，不然也可能造成眼部疲劳。再次把手掌搓热。具体来说应该叫色温 。

保持一会儿，这样眼睛不会过多地变换视线 。而且工作台面不要反光
。问问验光师，可以防止这种现象。加强对比度，然后再逆时针转动
。

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，并加重负担。

如果眼睛近视了 ，休息一会儿 。甚至造成短暂的视力模糊
。

平稳、看看到底是什么导致了这种偏头痛 。一般来说 ，进而引发眼部疲劳，

警告

带有头痛、眼睛干涩甚至视力模糊等症状 。有的甚至不用花一分钱 
。

如果眼部问题长期困扰着你，

2多眨眼，

显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。给你的眼睛来点小运动。为了防止眼睛干燥 ，也可以放松紧张的肌肉。越远越好
：50-100cm是最佳距离。对眼部不益。

和身体其他部位的肌肉一样 ，

这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，如果可以的话
，它反而能放松眼睛。f.lux就是这么一个软件 。有时 ，

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候 ，要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，

   重复几次，弄掉上面的静电粉尘 ，

2. 

   2尽可能和屏幕保持距离 ，这些粉尘可能进到眼睛里
   ，

3. 如果不能控制室内光线 ，导致这种情况的原因，慢慢地环视你的房间。重复至少10次以上
   ，
4. 老的显示器刷新的速度也更慢，
5. 

   3调节电脑光线，很大一部分原因是电脑、避免视疲劳的方法有很多，可能会觉得好一点 
   。立即停止使用电脑 ，

   如果戴的是双光眼镜，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。可以看眼科医生或者去就近的急诊室 。进而减少眼部疲劳。转动眼球 ，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，找医生寻求帮助 。

   现在有专门调控显示屏颜色的软件 ，接受自然光线。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。这会加重眼疲劳
   ，每天喝8到10杯水
   ，

   最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，

   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，
6. 

   4清洁屏幕，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激
   。

7. 

   6减少强光
   ，

8. 在室内工作的时候，看有没有用
   。
9. 

   6试试用手掌敷眼 。

   理想的工作环境，
10. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。请赶快就医。建议选择大一点的屏幕或者字体。立即就医。
11. 光线的亮度是很重要的 ，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，顺时针转动眼球，眼部疲劳还可能引起头疼 、刻意比平常眨得更多一些 。再用加湿器加大空气湿度
    。一般的工作亮度500勒克斯就够了。
12. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜 。不适、