起居上 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，香气清润、疏肝解郁之效 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，薏米 、暮春肝气最盛 。助力肝脏功能恢复 。日常频饮可顺应节气 ，踏青“走谷雨” ，健脾 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、起居 、（作者 林玲）
是春季最后一个节气 。生冷油腻的食物 ，加重湿气 。困倦乏力 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，
情志上 ，让身体轻松顺应时节变化 ，要坚持早睡早起，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，取“雨生百谷”之意 ，阳气渐盛 、避免外湿入侵体内。又能疏解肝郁 、春夏交替 ，药膳调理固然重要 ，熬夜最伤肝脏 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，才能达到最佳养生效果 。要么损伤脾阳、失眠多梦 、四味合用 ，听雨等方式调节情绪 ，少生气 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。茯苓、安稳告别春天 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，滋养脾胃。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、可适当增加户外活动，更易损伤脾阳 ，通过微微出汗的方式 ，
【养生要点】
春属木 ，胁肋不适 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、陈皮理气和中 、玫瑰花3~5朵 、若此时过食生冷 、
饮食上 ，要远离辛辣大热 、南方素有采摘谷雨茶的传统
， 谷雨
，慢跑 、乏力嗜睡的问题
。脾喜燥恶湿 ， 【生活调节】 谷雨养生 ， 运动上 ，避免熬夜 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，燥湿化痰 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，这类食物要么助火生燥
，加之时值春夏交替 ，雨水增多、既能化解暮春湿气 ，易被寒湿阻遏 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、健脾祛湿 、少焦虑 ，湿邪易困脾 ，陈皮、只有做到饮食、食香椿、八段锦等舒缓的运动方式 ，贪凉受寒 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，玫瑰花 、加入药膳辅佐 ，冰糖少许调味。易引发食欲不振 、清爽解困 。滋味尤佳 ，非常贴合谷雨养生需求
。避免肝气郁结，致湿气难化 。生活起居的同步配合也不可或缺
，白扁豆 、赤小豆
、脾胃虚弱 、顾护阳气。调养脾胃 。正是健脾祛湿 、口感更佳 。疏肝养血的关键时节
。 【材料组成】 茯苓5~10克 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，大米等温和主食
，腹胀便溏 、与肝相应 ，食欲不佳者饮用 。体内湿气偏重
，常出现口干口苦 、谷雨饮茶之时，烦躁易怒 、阳气升而未稳
，情志
、迎接夏日的到来 。以及容易胸闷烦躁 、茉莉花3克（或适量） ，共奏祛湿疏肝之功 。帮助排出体内湿气
，自古便有清火明目的食养之效 。