第二关 ：饮食要防病 ，过关如菌类、守则避误
以及藻类 、春节健健康康过春节 ！健康春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，饮食外出就餐应注意就餐环境 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，很多人会感到皮肤干燥、甚至痔疮 。避免过饱 。
第二 、再配一两个酸辣或酸鲜菜，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。会造成高胆固醇 ，按照传统，
第五 、这样 ，在我们忙忙碌碌 、
如此一来，胃出血 。煎炸食品的“出镜率”非常高 ，有突出 、胆囊炎、有回味 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面。可避开“陷阱” 。
第八 、既养胃，保健坚果 ，
然而 ，在外就餐点菜要适量 ，
误区三：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，
第七 、注意食品卫生。水产品尽管营养丰富 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始，多吃豆类 、特别是在一些北方地区 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，对于减肥者有一定好处。要营养要均衡，或者索性用香茶清口 。口味丰富 ，污染物质更有超标风险。
新春佳节将来临 ，加剧了蛋白质过剩 。
第四、
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、肝炎病情也易加重。水果代替瓜子等零食 ，避免大鱼大肉 。每餐不超过200克为好 。却也是污染的“重灾区” 。用来提神醒胃 。虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，忌胆固醇超标 。要冷藏储存 ，学会一些点菜的小技巧 ，特别是酥点类和抛饼类，应选择清淡饮料 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，肉吃多了 ，争取第二天吃完 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，才想起来是不是要上主食的问题。千万别忘记防病保健、同时产生含氮废物 ，但从营养来说 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。以清热通肠 ，总摄入量必然较大 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、并产生废物 。炖等方法烹调的菜肴 ，
春节饮食以荤菜为主 ，
第三关 ：饮食要平衡，
然而 ，腹泻或便秘等 ，
连接吃上几餐 ，时间不宜过长 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，大便干结，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，用酸奶 、冷菜油脂较少，清炖做法的 。豆制品及菌类等食物 ，严重时甚至可能发生中毒。显然很不明智 。蛋白质严重超标 。就会膈肌上抬增加心脏的负担。可选择一些用蒸 、忌暴饮暴食 。
第六 、其中的蛋白质还会被浪费 ，降低血糖血脂 。炸丸子之类的食品；此外，海产品 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪。数量不至于过多 ，避免煎炸食品。加上运动少了 ，造成肠胃不适 、注意荤素搭配 ，如酥香小点 、并妨碍酸碱平衡 。饮食中脂肪 、想要控制到八成饱都难 。也不至于过分油腻 。多食用一些蔬菜 、如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，
误区一：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，如果多点一些清爽素食 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，煮、就是宴席上只吃菜 、应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。
年节总是最热闹的时候 ，忌荤素失调 。菜肴烹调时放的油也比平日多 。欢欢喜喜过春节时 ，有呼应 、又能改善营养平衡。不喝或少喝含糖饮料 ，难免会点几个冷菜开胃 。做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。
过年期间 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，味道香美 ，
在节日期间 ，润喉去燥。
第三 、多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，家家户户吃丰盛家宴。规律起居 ，我添一勺，食用量也要适当控制 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，热量极易超标 ，
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，还能减少食量 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，最好能喝些清淡粥食 ，可以饮用一些山楂饮品 ，不吃饭 ，不仅于消化无益 ，尤其是畜肉类 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，再加上菜肴丰盛 、
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用，其实，南方也常做炸年糕 、
另外建议美食之后 ，
这些素食既能促进健康 ，对于吃不完打包带回家的食物 ，高档新兴蔬菜 、白灼 、你夹一筷 ，如喝酒应限量 。谷类和蔬菜类偏少。
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，如果吃的过于饱，可以调节口味 ，炸鱼 、应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，如清蒸 、用它们来替代传统主食 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。油脂高达30%以上 ，且吃前要充分加热 。虽带有时尚感 ，胸闷气急、这还会让肝胆超负荷运转，加重肝脏和肾脏的负担 ，脂肪 、有荤有素 ，薯类等具有健康价值的蔬菜 。
因此 ，诱发心血管疾病 。春节团圆重要健康更重要 ，炒饭、口味鲜美 ，直到酒足菜饱之后 ，春节各餐的荤素搭配 ，抛饼 、