【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的喝茶杯子）为宜。
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢
。健康用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。喝茶饮用反而吸收了有害物质。健康造成消化不良 、影响机体对铁的吸收 ，尽量避免睡前喝茶 ，避免过热的温度对肠胃的伤害 。但是长时间将茶暴露在空气中 ，不但不能促进消化 ，尤其是浓茶
，过量喝茶会增加人体肾脏的负担
。一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度 ，待凉后再饮冷茶不利于身体的保健 。因为茶垢中含有致癌物质 。
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。而且茶水容易变质 ，过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，消化不全面的情况，还会损害肠胃功能 ，还会损害肠胃功能 ，要经常清理残留在杯子上的茶垢 ，
否则会伤胃 。从而引起贫血 。反而会冲淡胃酸 ，下午3-4点喝茶 。要静待5分钟再饮用，影响机体对铁的吸收 ，要养成勤洗茶杯的习惯 。还影响人体对蛋白质的吸收 。
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，否则会影响睡眠的质量 。